Jeudi dernier, l'entraînement avait une saveur particulier (avec de la sueur)...

J'ai repris le chemin de la piste....enfin, je l'avais déjà repris depuis quelques temps (même si j'y vais très irrégulièrement).

Pour aller droit au but....J'AI FAIT MA PREMIERE SEANCE DE VITESSE... depuis euh 2 ans? Non P'tit Bonheur va avoir 2 ans donc ça doit faire 3 ans.....

"Ayé" je vois déjà des yeux sortir de leur orbite, de la fumée sortir des naseaux de certains galopeurs coureurs......"Mais comment Marjo Jojo a-t-elle fait pour préparer un marathon sans des séances de fractionnés".....

Rassurez-vous! j'ai déjà fait de la vitesse mais...en nature, au feeling....

Alors jeudi, je me suis échauffée et puis j'ai fait 2 séries de 30/30.....Kézako? s'interrogent les non-initiés les curieux....

C'est simple... je cours super vite 30 sec puis pendant 30 sec je trottine tranquilou. J'alterne 10 fois comme cela.

Je me repose 3 min et zou je repare pour une nouvelle série de 10.

Mes 2 séries sont bien passées mais on peut m'expliquer pourquoi les 30 sec de récupération passe plus vite que les 30 sec rapides???? Oui je sais question idiote mais c'était mon impression!

Je remercie le lapin de garenne qui m'a encouragé à la fin.....C'est vrai que je ne vous ai pas dit mais la piste où je me rends et unique au monde.....333 m avec des tribunes où on ne peux pas aller, des morceaux de goudron à certains endroits....des lapins supporters....

Ce n'est donc pas la piste de la photo....celle-là c'est celle que j'ai foulé au départ et à l'arrivée du marathon d'Amsterdam.

 Bon, bah j'ai une sortie toute trouvée pour vous pour le premier WE d'avril 2012....participer à l'Urban Trail de Lyon.....Ne me remerciez pas pour ce tuyau, je le fais avec plaisir...

Et puis pour ceux qui rechignent à courir, il y a les randos....

Bref, j'ai été enchantée, entousiasmée par cette course. J'ai découvert un aspect de la course à pied où on est à l'écoute de son corps et où on est aussi à l'écoute de son environnement (oh, la, la, comment je parle mouâ!)

Pour ceux qui n'ont pas tout suivi, j'ai participé aux 23 km ou plutôt aux 6000 marches (mais j'ai pas eu le temps de les compter...) et 1100 m de dénivelés.

L'Homme à l'arrivée a osé dire qu'il y avait trop de descentes, longues et raides....M'enfin!!!! j'adore les descentes, surtout bien techniques comme celle de l'ancienne piste de ski. Ou encore celles où on s'emballe au risque de faire une belle chute...

Quant aux côtes et escaliers, nous sommes partis avec la masse donc nous avons suivi la masse.....montées des marches en marchant car ça bouchonne et côtes aussi parce que faut pas abuser, non mais! Disons que se remettre à courir en haut était de plus en plus dur!

L'ambiance était sympa aussi....genre dans un bouchon d'escalier où l'on était presque à l'arrêt...."Eh, Gégé arrête de prendre des photos on n'est pas là pour faire du tourisme!".

Et pis il y a le pont qui bouge....même que le type derrière moi avait le mal de mer....et moi l'impression d'avoir bu un bon litre de bière....

En tout cas, avec le peu d'entraînement qu'on avait, on s'est bien débrouillé. Du reste, L'Homme était parti bien devant et puis dans un lacet de montée, j'entends quelqu'un crier "Amour!"....je reconnais mon Homme. Je lui lance alors "dépêche-toi, je te rattrape...".Ca n'a pas manqué au 19ième km, j'ai senti que j'en avais encore sous la semelle. Je le dépasse et le distance puisqu'il s'arrêtera un peu au dernier ravito....

2h48 pour moi et 2h55 pour lui......3 jours de fortes courbatures (j'appelle ça des souvenirs moâ car je les aime ces douleurs.....) et une envie de recommencer!!!!

Le WE prochain je serai à Lyon pour l'Urban trail....déjà!!!!! Argghhh!!!! et niveau entraînement, disons que...bah.....en fait, on y va pour le fun, hein!!!!

Bon j'ai déjà fait des trails, mais jamais urbain....et que vois-je sur le site de l'urban trail....

Vous trouverez des ravitaillements en eau et en aliments solides sur les différents parcours (2 ravitos sur 23km & 12km et  3 sur le 38km) néanmoins il est obligatoire de partir avec des gourdes pleines ou des sacs à eau et conseillé de partir avec quelques barres ou gels énergétiques. Vous pouvez aussi partir avec de l'argent et faire vos emplettes en route (cela fait partie des avantages d'un Trail urbain que de trouvez de commerces ouverts sur le parcours !!!)

Alors moi je dis.........TROP COOL...........je vais pouvoir acheter spécialités lyonnaises, renouveler ma garde-robe pour l'été, voire m'acheter de nouvelles runnings si je vois un magasin de sport.....et puis visiter peut-être quelques monuments.....

J'ai de plus en plus hâte d'y être moi!!!!

EDIT: OUPS! je viens de lire ceci sur le site....

Comme l’indique son nom, avec le Lyon Urban Trail tout est dans l’antithèse : ni course sur route, ni course nature, mais un savant mélange de montées courtes et violentes (plus de 20 côtes au programme), d’escaliers interminables (plus de 6 000 marches), de descentes techniques (une ancienne piste de ski est même au programme), de pavés disjoints et de sentiers méconnus.

Euh........no comment......et si je comptais les marches pour vérifier qu'il y a le bon nombre?????? Ca me ferait penser à autre chose que la montée........

Si un jour P'tit Bonheur dit "Eh ben, ma maman à moi elle court aussi vite qu'une voiture"....on risque d'en rire....pourtant, aujourd'hui il n'a pas eu tort....

Entraînement de 40 min avec un rhume qui traîne, une belle sensation de liberté dès les premières foulées, et puis le moment fort au bout de 30 min.....

Une voiture qui klaxonne, la voiture de L'Homme ralentit à ma hauteur avec P'tit Bonheur qui me regarde sans rien dire (bah, maman qu'est-ce que tu fous la?). La vitre se baisse musique à fond (en plus de mon MP3), L'Homme qui m'encourage, qui est tout fier de montrer à P'tit Bonheur que sa maman court.....

Alors oui j'ai réussi à courir aussi vite qu'une voiture à 13km/h pendant 2 min....

Mais peut-être que P'tit Bonheur dira "maman, elle a rien compris...au lieu de prendre une voiture, elle court....c'est fatiguant...."

Ca y est, en lisant le titre, vous allez croire que la Marjo Jojo a pêté un plomb.....Faut vite que je vous rassure alors!

Donc, pour ceux qui ont raté un épisode: je prépare le marathon d'Amsterdam (oups, ça va vous ancrer un peu plus dans Marjo Jojo devient folle ça!) Bref, pour le faire, faut un minimum d'entraînement...chose que je fais.

Mais cette semaine, mes entraînements ont été un peu originaux par les rencontres que j'ai faites:

- un pépé qui pisse face à la route....Ouais, pas dos à la route...et comme il était très bien placé au détour d'un virage, je l'ai vu au dernier moment. Donc il a failli m'arroser les pieds.

Et comme il faisait semblant de pas me voir, tête bien baissée, j'ai failli lui sortir une bêtise (style "ah! pourtant y a pas l'air de faire froid!" Jacky, si tu me lis.....) Mais sa femme était dans la voiture derrière......alors.....

- une mère d'une élève que j'avais l'an dernier....qui a ralenti sa voiture à ma hauteur...et je déteste ça. Heureusement je l'ai reconnue avant de lui balancer le regard noir et un "mais roule cocotte!!!". A la place, j'ai bombé le torse, rentré le ventre et accepté ses compliments et encouragements (pas modeste la Marjo Jojo....)

- une biche qui est sortie d'une haie à 10 m devant moi pour me couper la route....Au départ, j'ai fait un écart énorme pensant que c'était un chien (hum!hum!)

- Un mouton évadé de son pré qui broutait tranquillement dans un fossé. J'ai eu le droit à un bêlement d'encouragement!

Alors vous comprenez maintenant que je m'attende à voir un sanglier me débouler sous le nez un de ses 4 matins. En tout cas, je retrouve les joies de courir à la campagne.

Mais le bicarbonate dans tout cela?

Et bien, je vais encore faire ma modeste:

Mercredi: 1h30 pour 17 bornes,

Samedi: 10 bornes en 50 min

dimanche: 22 bornes en 1h50

Alors vous comprenez qu'avec un tel entraînement mais jambes ont besoin d'une attention toute particulière.

Eh bien, amis coureurs, amis sportifs, voili voilou une solution à tes courbatures!

Une bonne dose de bicarbonate dans ton bain (ou si tu es contre les bains, dans un fond d'eau dans la baignoire histoire d'y baigner les gambettes)

C'est super pour la récup'

 Et ce n'est pas un petit truc....Car Homme en est devenu accro, et pour qu'il en devienne accro c'est que ça marche et qu'il en est satisfait....Bah oui, au départ "môsieur sceptique" se moquait.

Mais le jour où je l'ai entendu me demander "Amour, il est où le bicarbonate", je me suis dit, si ce n'est pas pour faire un gâteau, alors.....c'est que ça marche!!!! (tiens ça me fait penser que pour les amis gastronomes, je peux donner une super astuce bicarbonatée!)

Amis non sportif, tu peux aussi essayer après une journée bien usante.

P'tit Bonheur souhaite la bienvenue au Zinzinet, grosse crevette de 4,020 kg et 52 cm. Rayon de Soleil, sa soeur,fait lui de gros bisous de notre part.